伊莉絲的幸福生活 毛孩|求子|育嬰|旅遊|生活隨筆

[我的備孕日記]我們結婚四年整 備孕大作戰(上)
 

結婚四年整沒有懷孕，這個真的是在我心中一個大問號

我們婚前商量好，結婚頭1年先過小夫妻的甜蜜時光，第2年順其自然,

卻從來都沒有「意外」，還常常聽到別人「不小心懷孕」「不小心有了」

在結婚滿３年的當月，開始了我的備孕計畫！

看來我的人生需要的是計劃而不是意外

深怕自己忘記這些辛酸史，一定要紀錄的盡量詳細

2018/06~至今 中醫診所調身體

2018/12/24 金安心健檢諮詢

2018/12/25 老公精蟲數檢體送檢

2019/01/07 (1)血液檢查

2019/01/11 (2)輸卵管攝影檢查、老公精蟲數安全過關

2019/01/16 安排牙齒檢查及洗牙

2019/02/18 (3)陰道超音波檢查&(1)(2)(3)一併看報告

查到不孕的兇手是我，不是先生
以我目前年齡31.5歲，我的AMH數值偏低->正常是2或更高,我只有1.6

AMH正常值界於2-6.8ng/ml之間，數值越高卵子庫存越豐富，適合受孕的最佳時間也較長，反之AMH數值越低卵巢功能就越差，一般女性過了35歲後AMH值就開始急劇下降，當AMH值低於0.7ng/ml時就表示卵子庫存嚴重不足，幾乎不能自然受孕。

原文網址：https://kknews.cc/health/39o5eny.html

經歷了身心靈被折磨的輸卵管攝影檢查，，現在一想到檢查過程，還是會不由自主的軟腳．雖說是不會有生命危險，但是躺在冰冷的床上下體被任人宰割又不能中途落跑的感覺，歷歷在目．（醫生有叮嚀輸卵管檢查，當月是不可以受孕的）

可喜可賀的是，我的輸卵管沒有堵塞，子宮卵巢也沒有異物．大醫院醫生推薦我吃幾款健康食品並叮嚀要多曬太陽補充維生素Ｄ，再來最重要的一句：「你要盡快還孕，AMH只會一年比一年低」「你有計畫要做人工受孕或是試管嗎？」

瞬間我腦子一片空白，身為平民小百姓，還有小資女的思考邏輯，我回覆：「我還想再試看看自然受孕」；醫生淡淡地說:「那你可以離開了」．我真覺得我掛錯醫生，等看診的時間是好幾個小時，問診卻沒有５分鐘，趕快叫我朋友換其他醫院，心情不美麗．

回到中醫診所，對症下藥調理身體

會選擇去大醫院做進一步的檢查，是因為中醫也很疑惑，依照她的經驗及調理辦法，我應該在半年內就會有好消息；我一直對自己的身體很有自信，所以一直逃避檢查，好加在我還是乖乖聽話地去檢查了，也知道了問題做在．

在告知中醫師我的問題是AMH低下後，中醫師用不可思議的眼神看著我，她覺得我還年輕，AMH低下也是他意料之外的事，並告知我一定要好好保養身體，否則40幾歲就會更年期了(晴天霹靂)；緊接著中醫師開始拿出他一些資料，鼓勵及安慰我，比我AMH滴下的病人，經過他的調養，有成功取卵也有自然懷孕的，要我一定要有信心．

養成運動習慣、調整飲食及作息

1.運動

先生選擇去跑步；我則是選擇貴婦運動，到健身房找教練進行一對一特訓，每日溜狗順道散步大約２公里．

2.飲食

中午及晚餐，除了假日之外，我們都自己帶便當．

白飯換成糙米飯，主食少油少鹽，青菜幾乎都是川燙

以均衡飲食為主，好的碳水化合物、優質蛋白質、青菜纖維質及每日補充適量堅果

＊不喝酒、不喝茶、不喝咖啡

＊不吃生、冷、冰的食物

＊水果的部分只吃：蘋果、芭樂、香蕉、葡萄、櫻桃，而且我會在下午４點前吃完

3.作息

晚上11點前一定躺平睡覺